Uma alimentação saudável é muito importante para qualquer pessoa, pois um dos órgãos mais afetados pela nossa alimentação é o cérebro.
Você sabia que existem estimulantes naturais de raciocínio e concentração? Ao invés de comprimidos, a melhor opção é sempre algo mais natural.
Existem algumas substâncias encontradas nos alimentos
que são amigos do cérebro como, por exemplo, a fisetina, responsável
por estimular a formação de novas conexões entre os neurônios, mantendo a
memória jovem. Outros minerais e nutrientes pertencem a esse grupo
aumentando a capacidade de pensar, concentrar, aprender e memorizar.
Veja alguns exemplos:
Vitaminas do complexo B:
Regulam a transmissão de informações entre os neurônios e estão
presentes nas sementes e nas fibras dos alimentos integrais e proteínas.
Sais minerais: Participam das
inúmeras trocas elétricas e mantém o cérebro acordado e ativo. Podem
ser encontrados em sementes e grãos, em raízes e nas folhas verde escuro
e iogurtes.
Vitamina C:
Importante na produção de neurotransmissores, é encontrado em alimentos
como frutas cítricas, tomates, morangos, pimentão-doce e brócolis.
Bioflavonoides: Ajudam a
proteger as células do cérebro da degeneração. Além das sementes, são
encontradas também no limão, uva, folhas verde escuro e, principalmente,
nas cascas.
Ômega-3: Funciona como um
antiinflamatório poderoso, evitando a morte dos neurônios, além de criar
um ambiente ideal para a troca rápida de “mensagens” entre as células
do cérebro. Existem somente três fontes naturais: peixes de água fria,
sementes de linhaça e prímula.
Cafeína: É um potente
estimulante do sistema nervoso central. Quando a ingerimos, nosso corpo
automaticamente substitui a adenosina (substância que nos deixa
sonolento) pela cafeína. Essa substância é facilmente encontrada no café
e chá verde.
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