O pilates está na moda e não é por acaso. Este método de alongamento e
exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na
anatomia humana e o seu objetivo é fortalecer os músculos que rodeiam e
suportam o tronco.
Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e
promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o
bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e,
como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade,
ajudando também a prevenir a incontinência urinária.
Respirar corretamente é essencial em Pilates, ainda que esta possa
ser a área mais complicada de dominar. Como tentamos manter sempre o
transverso abdominal constante e suavemente contraído, a respiração tem
de ser lateral-toráxica (as costelas expandem lateralmente na inspiração
e relaxam na expiração, mantendo-se o abdominal com a mesma contração
ligeira e sem levantar os ombros.
Cuidados essenciais: quem frequenta as aulas de Pilates deve estar
atento aos sinais do seu corpo e informar imediatamente o instrutor se
sentir dor. Se alguma coisa dói, não é bom sinal. As pessoas estão
habituadas a treinar com dor, mas em Pilates não é esse o objetivo.
Também se deve perguntar ao instrutor qual o nível da aula adequado a
cada indivíduo, pois uma aula que é adequada para um pode ser péssima
para o outro.
Benefícios:
1- Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse:
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz
ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como
ele funciona mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e
combater o stress da vida moderna.
2 - Pilates Melhora seu equilíbrio e coordenação:
A prática do Método Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e
coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do "core". Um
melhor equilíbrio e coordenação significam menos lesões. Vem daí o
grande sucesso do Método Pilates entre os atletas, bailarinos e
esportistas.
3 - Exercícios pilates sem sofrimento:
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma
academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar
músculos. Método Pilates é uma técnica de exercício não aeróbico, suave,
mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
Método Pilates e a Saúde :
Com a prática dos exercícios do Método Pilates, ocorre aumento dos
batimentos cardíacos, fazendo que a corrente sanguínea dirija sangue
“puro” e “fresco”, ou seja, rico em oxigênio, para todas as fibras
musculares e importantes veias capilares, aumentando a oferta normal e
natural do sangue que irá percorrer o cérebro, resultando em estimulo
para as funções metais.
Adquirir a boa forma física não significa ter que realizar séries de
exercícios mecanizados e repetidos exaustivamente, mas buscar o prazer e
a satisfação em movimentos dinâmicos, diferentes, graciosos e
divertidos.
No Método Pilates, busca-se o resgate dos movimentos naturais, da
flexibilidade, da graça natural e das habilidades da infância,
desenvolvendo a força muscular com paciência e capacidades
correspondentes às tarefas diárias, resistindo ao cansaço corporal.
Pilates e Dores nas Costas:
É comum instrutores de Pilates encontrarem alunos com dores na coluna
lombar, mas é extremamente importante ter um diagnostico médico para
saber a origem da dor e conseqüentemente, poder prescrever os exercícios
ideais.
Em alguns casos é importante trabalhar a mobilidade articular, em outros
pode ser extremamente contra-indicado. Por isso devemos sempre nos
informar sobre a origem da dor, se possível conversar com o médico do
aluno e assim poder evitar os exercícios contra indicados.
Pilates ajuda definir a barriga e a aliviar dores nas costas e nos ombros.
Posso fazer pilates?
Qualquer pessoa que queira melhorar a aptidão física geral, a postura e a
aparência pode se beneficiar com a prática dos exercícios de pilates.
Eles se concentram no corpo como um todo e trabalham com as pessoas como
indivíduos. Os praticantes podem adaptar os exercícios a suas
necessidades cotidianas ou semanais. Com o pilates, o mais importante
não é o que você faz, mas sim como faz.
Pilates com bola:
A aula de Pilates com Bola controla picos de ansiedade e depressão
ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico,
é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente
associada ao corpo.
Pilates para idosos:
Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores
provenientes da idade até melhora da auto-estima. São muitos os
benefícios proporcionados pelos Exercícios pilates aos idosos: alívio da
dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior
equilíbri
o, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros.
A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante do
Método Pilates, uma vez que ele consegue realizar uma série de
exercícios físicos que até então não se julgava capaz.
